В очередной раз пройдя мимо зеркала и разочарованно увидев, что бока стали ещё больше, чем неделю назад, вы решили бороться с этим. Но как? Что делать, если времени не так уж много, а результат хочется получить как можно скорее, при этом не тратя большие суммы денег? К счастью, есть очень простой ответ: бег. У тех, кто заинтересовался таким способом приведения себя в форму, есть два варианта: заниматься на улице или на беговой дорожке http://www.fitclub.ru/.
Есть много мнений по поводу того, что из этого эффективнее. Эта статья расскажет об отличиях названных выше способах и о том, что нужно делать, если вы решили оздоровиться с помощью бега.
О ЧЕМ СТАТЕЙКА
В чём разница?
Первое значимое отличие — условия. В спортзале нет ни ветра, ни дождя, ни жары, да и покрытие беговой дорожки равномерное и предназначенное специально для тренировок. Зато на улице всё наоборот: мало того, что никто не застрахован от внезапного ливня, так ещё и вместо комфортной дорожки вас ожидает местность со множеством «сюрпризов» в виде камней, бугров и трещин в асфальте в неожиданных местах. Но зато на улицу можно надеть
сандалии Tapiboo для девочек и полноценно прогуляться в теплую летнюю погоду за ручку со своим чадом, полезно и интересно одновременно.
Из этого отличия вытекает и второе: эффективность занятий на воздухе будет выше за счёт множества факторов, которые «мешают» бегуну (те же самые ветер, жара и неравномерное покрытие) и заставят системы организма усиленно работать. Впрочем, не надо забывать, что в крупных промышленных городах чистота воздуха оставляет желать лучшего, и интенсивные тренировки на улице могут навредить лёгким. Так что, если вы житель мегаполиса, выбирайте или парковую зону (желательно ту, где деревьев побольше), или спортзал.
Что поможет заниматься эффективнее?
Не важно, какое место вы выбрали для занятий, просто помните две вещи: каждый последующий раз нагрузка должна увеличиваться, но в то же время не надо стараться поставить рекорд, если вы к нему не готовы. Если не соблюдать первое правило, то организм привыкнет, и результативность постепенно сойдёт на нет, а если проигнорировать второе, то не приспособившееся к перегрузкам тело ответит вам сильными болями. Усложнить себе задачу на беговой дорожке можно, постепенно увеличивая угол наклона, а на улице просто выберите дорогу вверх. Опять-таки, следите за тем, чтобы на вашем пути не было камней, гравия и других опасных препятствий.
Оптимальную длительность пробежки определите сами в зависимости от количества свободного времени и желаемых результатов, но лучше почитать советы на специализированных сайтах. А если вы боитесь, что длительный бег наскучит и отобьёт желание заниматься дальше, то в спортзалах на помощь придут встроенные в дорожки телевизоры или радио, а на открытой местности — любимый плейлист.
Сочетайте эти тренировки с другими их видами, уделяйте им любую свободную минутку и уже скоро бока перестанут быть первым, что приковывает ваш взгляд в зеркале!
