Самый сильный солнечный ожог в моей жизни я получила в пасмурный день. Мы приехали на море, небо было затянуто облаками, и я решила, что крем можно не брать: «солнца же нет». Через три часа на пляже мои плечи были цвета варёного рака, а следующие два дня я спала сидя и вздрагивала от прикосновения футболки. Местная женщина, продававшая кукурузу, посмотрела на меня с жалостью: «Облака — не зонтик, девочка». С тех пор солнцезащитный крем — первое, что я кладу в сумку, а не последнее. И разобраться, что означают все эти SPF и плюсики на тюбиках, оказалось проще, чем я думала.
Два вида лучей — две разные защиты
Солнце излучает ультрафиолет двух основных типов, которые влияют на кожу. Лучи UVB в первую очередь отвечают за покраснение и солнечные ожоги. Лучи UVA проникают глубже, проходят даже через облака и стекло и связаны с фотостарением кожи — морщинами и пигментацией. Хороший солнцезащитный крем защищает от обоих типов.
Отсюда и две главные маркировки на тюбиках: SPF и PA или «широкий спектр». Разберём каждую.
Что означает SPF
SPF — фактор защиты от солнца — показывает, насколько крем защищает от UVB-лучей и солнечных ожогов. Часто приводят такие ориентиры: SPF 15 блокирует около 93% UVB-излучения, SPF 30 — около 97%, SPF 50 — около 98%. Разница между 30 и 50 кажется небольшой, но для светлой кожи и активного солнца она имеет значение.
Важно понимать: SPF не говорит, сколько часов можно находиться на солнце. Защита снижается из-за пота, воды, трения полотенцем и того, что крем просто стирается. Поэтому даже с SPF 50 крем нужно обновлять.
PA, PPD и «широкий спектр»
Защиту от UVA обозначают по-разному в зависимости от производителя и страны.
PA с плюсами
Маркировка из азиатской косметики: PA+, PA++, PA+++, PA++++. Чем больше плюсов, тем выше защита от UVA. Для пляжа и активного солнца лучше выбирать PA+++ или PA++++.
Broad spectrum и значок UVA в кружке
Надпись «широкий спектр» или «broad spectrum» означает, что средство защищает и от UVB, и от UVA. В европейской косметике часто ставят значок «UVA» в кружке — это знак того, что защита от UVA соответствует определённым требованиям относительно SPF.
PPD
Иногда указывают индекс PPD — числовую оценку защиты от UVA. Чем выше, тем лучше. Встречается реже, но, если указан, это хороший знак прозрачности производителя.
Какой SPF выбрать
Выбор зависит от типа кожи и того, где вы будете находиться. Ориентиры примерно такие:
| Ситуация | Рекомендуемая защита |
|---|---|
| Город, короткое время на улице | SPF 15–30 с защитой от UVA |
| Прогулки, дача, летний отдых в средней полосе | SPF 30 |
| Пляж, юг, горы, снег | SPF 50, PA+++ или PA++++, водостойкий |
| Очень светлая кожа, склонность к ожогам и пигментации | SPF 50 в любой солнечный день |
Если у вас есть заболевания кожи, родинки, которые вас беспокоят, или вы принимаете лекарства, повышающие чувствительность к солнцу, выбирать защиту лучше вместе с дерматологом.
Химические и минеральные фильтры
Солнцезащитные средства работают за счёт двух типов фильтров, и часто их сочетают.
Минеральные (физические)
Оксид цинка и диоксид титана отражают и рассеивают ультрафиолет. Обычно хорошо переносятся чувствительной кожей и часто используются в детских средствах. Минус — могут оставлять белёсый след, особенно на смуглой коже.
Химические (органические)
Поглощают ультрафиолет и превращают его в тепло. Текстура обычно лёгкая и незаметная на коже, крем не оставляет белых следов. Некоторым людям с чувствительной кожей могут не подходить.
Какой вариант лучше — вопрос личной переносимости. Многие современные средства используют комбинацию обоих типов фильтров.
Сколько наносить — и почему почти все мажут мало
Значение SPF на упаковке определяют при плотном нанесении — около 2 мг крема на квадратный сантиметр кожи. На практике люди наносят в два-три раза меньше, и реальная защита оказывается заметно ниже заявленной.
Ориентиры, которые помогают не ошибиться:
- для лица и шеи — примерно две полоски крема длиной с палец, так называемое «правило двух пальцев»;
- для всего тела взрослого — около 30–35 мл, это примерно рюмка;
- не забывать уши, шею сзади, тыльную сторону стоп и кистей, кожу головы в проборе;
- наносить за 15–20 минут до выхода на солнце.
Обновлять защиту нужно примерно каждые два часа и обязательно — после купания, сильного потоотделения и вытирания полотенцем. Даже водостойкий крем после купания стоит нанести заново.
«Водостойкий» — не значит «вечный»
Маркировка «водостойкий» обычно означает, что крем сохраняет заявленную защиту после определённого времени в воде — часто 40 или 80 минут. После этого, а также после вытирания полотенцем, крем нужно наносить снова. На упаковке иногда указано точное время — это полезная информация для пляжа.
Защита для детей
Детская кожа тоньше и чувствительнее. Для детей выбирают средства с высоким SPF, широким спектром защиты и пометкой «для детей», часто на минеральных фильтрах. Младенцев педиатры обычно советуют вообще не держать на прямом солнце, а вопрос, можно ли использовать солнцезащитное средство у ребёнка до определённого возраста, лучше обсудить с врачом. Одежда, панама и тень для детей — не менее важная защита, чем крем.
Срок годности и хранение
Солнцезащитные средства теряют эффективность со временем, особенно после вскрытия и в жаре. Обращайте внимание на срок годности и значок открытой баночки с цифрой — сколько месяцев средство можно использовать после вскрытия. Прошлогодний крем, который всё лето пролежал в машине, лучше не использовать: защита могла заметно снизиться.
Мои правила теперь
После того «облачного» дня у меня появились простые привычки. Летом крем с SPF 30 наношу на лицо каждое утро, даже в городе. На пляж беру SPF 50 и маленькую бутылочку воды — смыть песок с рук перед повторным нанесением. Ставлю напоминание в телефоне на каждые два часа. И всегда надеваю шляпу. Муж сначала посмеивался, а потом сам обгорел на рыбалке в пасмурный день. С тех пор крем в его рюкзаке лежит рядом с наживкой.
Частые вопросы
Нужен ли крем в пасмурную погоду?
Да. Значительная часть ультрафиолета проходит через облака, особенно UVA. Об этом мне напомнила продавщица кукурузы.
Можно ли загореть с кремом?
Можно, но медленнее и с меньшим риском ожога. Крем не блокирует ультрафиолет на 100%.
Подходит ли крем для лица на тело?
Подходит, но средства для тела обычно выпускают в больших объёмах и они экономичнее. Для лица часто выбирают более лёгкие текстуры, которые не забивают поры.
Нужно ли наносить крем под макияж?
Да, солнцезащитное средство наносят последним шагом ухода, перед макияжем. SPF в тональном креме обычно недостаточно из-за малого количества.
Что делать, если обгорел?
Уйти в тень, охладить кожу прохладной водой, использовать увлажняющие средства после солнца. При волдырях, высокой температуре или плохом самочувствии — обратиться к врачу.
Можно ли использовать прошлогодний крем?
Если не истёк срок годности после вскрытия и он хранился правильно — можно. Но, если крем изменил цвет, запах или текстуру, лучше заменить.
Защищает ли одежда от солнца?
Плотная тёмная ткань защищает лучше светлой и тонкой. Есть специальная одежда с UPF — фактором защиты от ультрафиолета.
Нужен ли крем зимой в горах?
Обязательно. Снег отражает ультрафиолет, а высоко в горах излучение интенсивнее.
