Марафон для двоих - Agent Shop

Марафон для двоих

Аня твердо решила: «Я похудею во что бы то ни стало!» — и сообщила об этом мужу. Ваня подумал и конкретизировал: «Давай не есть после шести и запишемся в тренажерный зал». Аня подняла планку еще выше: «Садимся на строгую диету — и минус 5 кг в неделю обеспечено!»

Первые пять дней все было отлично. Легкий завтрак из зеленого салата и обезжиренного творога, обед с собой на работу — рыба и овощи на пару, скромный ужин и сорок минут в тренажерном зале. Правда, муж ходил туда всего два раза в неделю — ссылался на дела и усталость после работы, а жена — каждый день. Еще бы! Ведь цель поставлена, и не какая-то абстрактная, а вполне конкретная. Аня даже написала в ежедневнике: «10 кг за две недели — и ни грамма меньше!»

А в субботу нашу парочку пригласили на день рождения. Грустно посмотрев на вкусности, подруга решительно отказалась: «Не могу, сижу на диете». «Я тоже решил вернуться в форму, — добавил ее супруг, подвигая тарелку поближе. — Но сегодня особенный день. И можно побаловать себя эскалопчиком с картошкой!»

Пока Ваня наслаждался сочным мясом, Аня жевала листья зеленого салата. Все остальное, увы, никак не вписывалось в ее рацион. Но, когда подали десерт, не сдержалась, а потом всю дорогу ругала себя почем зря. И, вернувшись домой, отправилась на штрафную пробежку, а муж засел перед телевизором… Утром встали на весы: у него за неделю минус 3,5 кг, у нее — минус 1,5. Чуть не разрыдалась и с горя съела пакетик фиников.

Тут самое время и нам задуматься: в чем причина такой несправедливости? Почему мужчины худеют быстрее и легче нас? Объяснение этой обидной особенности имеется.

ДЕЛО В АНАТОМИИ…

Начнем с самого очевидного, то есть с физиологии. Прежде всего, у них больше мышечной массы. И речь в данном случае не о накачанных торсах «качков», в виду имеются мускулы обычных среднестатистических мужчин. Дело в том, что матушка-природа даже самым ленивым и неспортивным подарила мышц на 40% больше, чем женщинам. Кроме того, представители сильного пола, как правило, выше, поэтому и тратят за день больше калорий. Таким образом, когда он и она просто лежат на диване и смотрят телевизор, его организм сжигает больше калорий, чем ее.

Так сложилось, потому что мужчина — когда-то первобытный охотник — обязан быть мускулистым, чтобы догнать и завалить зверя. Женщина же, напротив, должна располагать стратегическими запасами, чтобы выносить дитя. Женские жировые клетки крупнее мужских, и ферментов, помогающих накоплению жира, у нас больше. К тому же их работу активизирует женский половой гормон эстроген. Он «указывает» и места, в которые надо складывать запасы: обычно это наши «любимые» проблемные зоны — бедра и ягодицы.

Кстати, у мужчин, страдающих ожирением, уровень мужского гормона тестостерона часто снижен, и их фигуры становятся женоподобными.

…И в психологии

А теперь вспомните, как сформулировала задачу моя подруга — «похудеть во что бы то ни стало». Аня была полна решимости и готовности к трудам и лишениям, а ее мужа они вовсе не привлекали. Примеры такого диаметрально противоположного отношения наверняка есть и на вашей памяти. Женщина сразу и рьяно берется за дело, а мужчина начинает думать: как бы так устроиться, чтобы справиться с заданием, сохранив максимальный уровень комфорта.

Если моя подруга за проявление слабости посыпала голову пеплом и занималась самоистязанием, то ее супруг с легким сердцем, когда очень хотелось, позволял себе от диеты отступить. Затем он продолжал соблюдать ее дальше, а Аня, корящая себя за допущенную слабость, переживала на этой почве стресс и «заедала» его сладостями, усугубляя тем самым ситуацию.

Даже о похудении мужчина и женщина говорят по-разному. Она чаще говорит: «Я сижу на диете», а он пользуется щадящей формулировкой: «Решил вернуться в форму». Общее у них только одно — бытовые условия, неизбежно ведущие к полноте: спокойная малоподвижная жизнь, обильное питание, поздние ужины. И что теперь делать? Устраивать легкие скандалы два раза в неделю — например, по вторникам и четвергам?

НЕ ПЛАЧЬ, ПОДРУГА!

Словом, дорогие дамы, в деле похудения, как и во многих других областях, где приходится сталкиваться с конкурентами-мужчинами, нам просто надо больше работать, ничего не попишешь. Мужчины теряют вес быстрее и легче женщин — так уж решила матушка-природа, а с ней не поспоришь. Но если с физиологией мы ничего поделать не можем, то перенять психологические приемы мужского подхода сумеем запросто. А заодно воспользуемся и сопутствующими советами диетологов.

— Питайтесь небольшими порциями шесть раз в день и обязательно завтракайте! Тот, кто ест утром, тратит в течение дня больше калорий.
— Не пренебрегайте белковой пищей. Белок необходим для строительства мышц, и потребность в нем с годами возрастает. Большинству женщин старше 45 лет нужно ежедневно съедать около 0,8 г на килограмм собственного веса.
— Не забывайте, что ваша порция должна быть меньше, чем таковая у мужа. Очень часто жены инстинктивно наполняют свою и мужнину тарелки практически одинаково.
— Вместо того чтобы ругать себя за ошибки, хвалите за любые, даже самые незначительные успехи.
— Вместо того чтобы тренироваться до изнеможения, увеличьте время тренировки, это приведет к лучшим результатам.

И помните: в жизни не всегда нужно выделять место подвигу. Отдых и хорошее настроение гораздо важнее чрезмерного рвения.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

×
Рекомендуем посмотреть